Rester en forme, actif et en bonne santé est une grande priorité pour beaucoup de gens, mais beaucoup d’entre eux ont du mal à conserver leurs habitudes saines pendant leurs vacances. Pourquoi ? En général, beaucoup d’entre nous prennent des vacances pour passer du temps de qualité avec leurs proches, se détendre et se ressourcer, se faire plaisir et explorer de nouvelles villes et de nouveaux environnements. L’une des façons les plus amusantes de découvrir une nouvelle ville est de s’adonner à la gastronomie locale. Ce sont souvent les moments où les restrictions alimentaires tombent à l’eau, et ces moments de bonheur culinaire sont accompagnés de sentiments de ballonnement, de déshydratation et de malaise général. Cela vous semble familier ? Même s’il est inévitable que vous mangiez des mets délicats en dehors de votre régime alimentaire et de votre routine habituelle, il existe d’autres facteurs sur lesquels vous pouvez vous concentrer pendant votre voyage pour rester centré et vous sentir au mieux de votre forme afin de profiter de tous les aspects de vos vacances :
1. Hydratez-vous
L’été est l’une des périodes de l’année les plus populaires pour prendre des vacances. Il a également tendance à faire chaud dans la plupart des endroits où vous êtes susceptible de vous rendre, ce qui signifie que votre corps a besoin de beaucoup d’eau. Notre corps est constitué de 70 % d’eau et, en dehors de cela, le taux de glucose a tendance à baisser lorsque vous voyagez en été, ce qui entraîne de la fatigue. N’oubliez donc pas de boire suffisamment d’eau pour vous hydrater, en gardant toujours sur vous une bouteille d’eau réutilisable !
2. N’oubliez pas de vous détendre
Il est courant de remplir sa journée avec toutes sortes d’activités et de visites touristiques tout en voyageant dans un nouvel endroit, mais ne pas prendre le temps de se détendre et de se ressourcer finit par vous donner le redoutable sentiment d’avoir besoin de vacances après vos vacances. N’oubliez pas de vous étirer, de faire des exercices légers comme une promenade matinale ou 20 minutes de yoga sur la plage – vous vous sentirez ainsi frais et prêt à affronter tout ce qui figure sur votre itinéraire du jour ! Et n’ayez pas peur de vous offrir un ou deux traitements de spa pour vous aider à garder un corps souple et détendu.
3. Habitudes alimentaires
Il est assez normal de trop manger pendant les vacances, et nous nous retrouvons souvent à apprécier des options moins saines comme les glaces et les brunchs somptueux. Il peut être utile, lorsque l’on essaie de réduire les habitudes alimentaires excessives, de trouver un équilibre entre la malbouffe et la nourriture saine à un repas sur deux. Il est également utile d’emporter des en-cas sains, comme des arachides grillées maison, des dattes, des amandes, des barres énergétiques, etc. Vous ne pouvez pas éviter de manger au restaurant pendant vos vacances, mais pourquoi le feriez-vous ? C’est ici qu’il est également utile de faire attention à la taille des portions. Suivez la règle de base d’une alimentation saine en remplissant la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes. De cette façon, vous pourrez profiter de ces nouveaux repas amusants tout en ne jetant pas totalement votre régime au bord du chemin.
4. Ne pas oublier de dormir
Le désir constant d’explorer et d’aventurer en vacances peut souvent vous amener à faire des compromis sur le sommeil. N’oubliez pas que le manque de sommeil entraîne de l’irritabilité, de la fatigue et un ralentissement du métabolisme, autant de choses que vous souhaitez éviter en voyage. Fixez-vous comme objectif de toujours viser une durée de 7 à 8 heures, de manière à avoir l’énergie nécessaire pour profiter de toutes les activités amusantes que vous avez prévues.
5. Restez actif
Un voyage au loin peut souvent servir d’excuse parfaite pour ne pas faire de sport. Si vous n’êtes pas du genre à vous rendre au gymnase de l’hôtel, recherchez des activités récréatives amusantes qui vous aident également à explorer votre environnement. La randonnée, le rafting, la natation, le vélo ou une simple promenade peuvent vous aider à faire de l’exercice et à vivre une expérience dont vous vous souviendrez toute votre vie. Vous pouvez également opter pour des cours de yoga en famille ou des cours de spinning dans un studio local très fréquenté !
6. Éviter la technologie
À l’ère des médias sociaux, il peut être difficile de se tenir à l’écart des appareils qui sont généralement fixés en permanence au bout de nos doigts, tels que les téléphones portables, les iPads, les jeux vidéo, etc. Utilisez vos vacances comme excuse pour vous déconnecter de la technologie et vous connecter au monde réel. Une désintoxication de l’utilisation quotidienne de nos gadgets peut faire des merveilles pour notre santé mentale – et à quoi bon découvrir un nouvel endroit si vous regardez votre téléphone tout le temps ?
Grâce à ces conseils, nous espérons que vos prochaines vacances vous permettront de vous sentir en bonne santé, heureux et rajeuni !