Dans ce XXIe siècle au rythme effréné, de plus en plus impersonnel et rigoureusement exigeant, personne de sensé ne peut nier que la vie peut faire des ravages. Parfois, on a l’impression que tout ce qu’on peut faire, c’est de sortir du lit le matin et de regarder la journée en face. À une époque où les gens travaillent plus longtemps et plus dur que jamais, tout en ayant du mal à joindre les deux bouts, où l’on nous vend des images de la perfection humaine comme une norme réalisable que nous ne parvenons pas à atteindre et où tout ce que nous endurons ne nous semble jamais suffisant, il n’est pas étonnant que nous soyons de plus en plus nombreux à nous sentir déprimés, anxieux, à avoir une mauvaise image de nous-mêmes et que les problèmes de santé mentale soient en augmentation. Même si nous essayons tous de rester en apparence en bonne santé, un corps mince, des dents blanches et une peau hydratée ne sont qu’une pièce du puzzle complexe qu’est notre santé.
Chaque jour, notre vie trépidante nous pousse à commettre des erreurs qui ne peuvent qu’exacerber les dommages causés à notre santé mentale par la vie quotidienne.
Nous pouvons nous retrouver sans le savoir à nuire à notre bien-être personnel au quotidien en prenant ces mauvaises habitudes quotidiennes et en omettant de les corriger…
Il ne faut pas souffrir en silence
Des décennies de discussions et de sensibilisation insuffisantes sur les questions de santé mentale ont déformé la perception de la santé mentale qu’avaient de nombreuses personnes au cours de leur enfance. Ainsi, beaucoup de gens pensent qu’il faut “passer à travers” les problèmes de santé mentale comme si nous étions en train de “sentir la brûlure” au gymnase. Il n’y a aucune noblesse à souffrir en silence. Si votre anxiété, votre dépression, vos problèmes d’estime de soi ou tout autre problème de santé mentale empiètent sur votre vie quotidienne, vous devez consulter un psychologue clinique dès que possible. Ce n’est qu’en recevant le traitement approprié que vous pourrez espérer aller mieux. Tout comme vous ne pouvez pas débarrasser votre corps de la grippe par la force de la volonté, vous ne pouvez pas non plus vous débarrasser des problèmes de santé mentale par la force du courage.
Il vaut mieux éviter les aliments prêts à consommer
Lorsque nous travaillons de longues heures et que nous avons une vie bien remplie en dehors du travail, nous sommes nombreux à nous tourner vers des aliments prêts à l’emploi riches en graisses, en sucre et en sodium, qui peuvent non seulement ruiner le bien que nous faisons à notre corps, mais aussi nuire à notre santé mentale. Il existe un lien étroit entre notre alimentation et notre santé mentale et il est essentiel de bien manger pour rester en bonne santé dans tous les sens du terme. En outre, la malbouffe peut également nuire à la santé de vos dents. Ne sautez pas les contrôles dentaires.
Il faut dormir suffisamment
Il est impossible de sous-estimer l’importance d’un sommeil suffisant pour maintenir une bonne santé mentale, et bien que nos modes de vie trépidants y soient rarement propices, nous devons tous dormir au moins 7 heures par jour.
Il ne faut pas laisser libre cours aux pensées inutiles
Avez-vous parfois l’impression d’être votre pire ennemi ? Il arrive très souvent que des pensées inutiles ou destructrices surgissent dans notre tête et menacent de faire dérailler notre image et notre estime de soi. Ces pensées ne doivent pas continuer à faire des ravages sur notre santé mentale. Une thérapie cognitivo-comportementale peut s’avérer extrêmement utile pour repérer ces pensées inutiles et les soumettre à un examen logique auquel elles résistent rarement.