Je suis une femme de taille 46/48 et je pratique le yoga depuis plus de dix ans. Tout au long de mon parcours de yogi, j’ai beaucoup appris sur mon corps, sur la communauté du yoga et sur la pratique du yoga, ce qui a vraiment amélioré ma vie ! Lorsque vous êtes une femme aux courbes prononcées, vous avez souvent l’impression que votre taille vous limite ou vous empêche d’avoir les choses que vous voulez dans la vie. Mes amis, ce n’est tout simplement PAS VRAI en général, mais ce n’est surtout pas vrai pour le yoga.
Si vous avez hésité à entreprendre une pratique de yoga à cause de votre taille, veuillez lire ce qui suit pour savoir pourquoi la taille n’a pas vraiment d’importance sur le tapis, ou n’importe où ailleurs d’ailleurs !
1. Personne ne regarde votre corps
Ma plus grande crainte en me lançant dans la pratique du yoga il y a dix ans était que les autres yogis regardent mon corps et me jugent pour ma taille. Je suis la plus grande personne dans la plupart des cours de yoga que je suis, mais je ne me suis jamais sentie jugée. En fait, il m’est arrivé que des gens me prennent à part après le cours et me disent des choses comme : “Je te regardais en arrière alors que nous étions en chien de fond ! Tu as l’air si fort et musclé dans cette pose, c’était vraiment inspirant pour moi ! Ce compliment m’a permis de me mettre au sol, car dans mon esprit, tout le monde me regarde et voit un bol de pudding forcé dans un pantalon de yoga et un soutien-gorge de sport.
Il est important de noter que les professeurs de yoga peuvent regarder attentivement votre corps pendant que vous pratiquez, et parfois faire des visages de concentration, de confusion ou d’inquiétude. En effet, ils suivent des centaines (voire des milliers) d’heures de formation au cours desquelles ils apprennent à évaluer la technique des gens par la vue. Ils cherchent à voir si vos ischio-jambiers tirent quand ils sont censés le faire, et non à la taille de vos cuisses.
Un bon instructeur communiquera ce qu’il voit à ses élèves, mais si vous êtes un nouvel élève, un instructeur peut être un peu plus lent à vous donner ce feedback parce qu’il veut vous donner l’espace nécessaire pour vous mettre à l’aise. Présentez-vous avant le début du cours et dites à l’enseignant que vous êtes ouvert à toute suggestion et à toute aide pratique. De cette façon, il n’hésitera pas à vous faire savoir ce qu’il observe, et vous ne vous demanderez pas pourquoi il vous fixait au milieu de la classe pendant la pose en triangle.
2. La taille ne limite pas votre pratique du yoga
En vérité, vous ne serez pas limité dans votre pratique du yoga à cause de votre taille. Chaque asana est conçue pour recruter une série de groupes de muscles afin de créer une pose. Il n’y a pas deux corps sur la planète qui se ressemblent exactement lorsqu’ils font la même pose, quelle que soit leur taille. Il s’agit de s’aligner et de s’appuyer sur les bons groupes musculaires, et non de déformer votre corps en des formes impossibles. Ainsi, même si votre chien qui descend peut sembler différent de votre voisin, cela ne veut pas dire que l’un de vous a tort.
Ce que j’ai constaté, c’est que lorsque je me heurte à quelque chose dans ma pratique qui semble limiter ma pratique en raison de ma composition corporelle, c’est presque toujours un problème technique. Il y a une pose appelée lapin où vous touchez votre tête au sol, les fesses en l’air, vous attrapez vos talons pour libérer la nuque et allonger votre colonne vertébrale. J’ai découvert que mes seins m’étouffaient pratiquement quand je prenais cette pose. Mais vous savez ce que j’ai appris ? C’est que je n’engageais pas vraiment mon tronc pour allonger mon corps pendant cette pose. Avoir un bon dialogue avec votre instructeur peut être super utile ici ! Après le cours, j’ai pris mon instructeur à part pour lui demander : “Pourquoi ai-je l’impression d’être étouffée par mes seins dans la pose du lapin ? Nous avons bien ri, puis nous avons compris.
Les accessoires peuvent aussi être très utiles, surtout lorsque vous commencez tout juste votre parcours avec le yoga. Assurez-vous de prendre quelques blocs au début du cours et demandez à votre instructeur de vous aider à faire des modifications afin que vous puissiez profiter pleinement de la façon dont les accessoires peuvent améliorer votre pratique du yoga ! C’est comme ajouter des centimètres supplémentaires à vos bras, ce qui peut être très agréable pour certaines poses, quelle que soit la composition de votre corps !
3. Le but du yoga n’est pas de devenir mince, c’est d’accepter son corps tel qu’il est
Lorsque j’ai commencé mon voyage avec le yoga, je regardais les femmes nerveuses des vidéos de yoga et je salivais sur leur corps maigre. “C’est comme ça que je veux regarder !” Je me disais. Et si le yoga peut être un élément important de tout parcours de perte de poids, il s’agit en fait d’une pratique qui vise à accepter ce qui est, et non d’une course à la victoire pour les maigres olympiades, comme peuvent l’être de nombreux autres types de conditionnement physique en groupe.
La chose que j’ai apprise en retournant sans cesse sur mon tapis au cours des dix dernières années, c’est que l’animal doux de votre corps a ses propres besoins. Certains jours, vous pouvez vous remettre à rouler et vous vous sentez comme une superwoman ! D’autres jours, votre corps a besoin de cette pose d’enfant facultative au lieu de ce dernier chaturanga. Certains jours, votre danseuse est stable et d’autres jours, vous vacillez et tombez. Mais c’est le but de votre voyage de yoga : devenir curieux de ce dont votre corps a besoin et communiquer avec votre corps par le mouvement, et non pas crier à votre corps sur ce dont vous avez besoin pour ressembler et faire, ce qui est à la base de nombreuses formes occidentales d’exercice. Le yoga consiste à permettre et à accepter.
Dans l’ensemble, ma relation avec mon corps est un million de fois meilleure aujourd’hui que lorsque j’ai commencé le yoga. Le yoga m’a appris la confiance, l’acceptation de soi, la patience, la résilience, et comment être pleinement présent et vivre le moment présent. C’est un voyage extraordinaire que je recommande à tout le monde, quelle que soit sa taille ou sa condition physique. Non seulement en raison de ce que vous vivez sur le tapis, mais aussi parce que ce temps passé sur le tapis peut vraiment améliorer tous les domaines de votre vie. Il n’y a aucune raison de laisser votre taille vous empêcher d’avoir la vie à laquelle vous aspirez !