Votre programme d’entraînement est fixé et votre abonnement à la salle de sport payé, mais vous vous apprêtez à prendre la route bientôt ? Pour la plupart des gens, les voyages ont tendance à nous éloigner de nos habitudes saines lorsqu’il s’agit d’entraînement et de choix alimentaires. Cependant, si votre santé est de la plus haute importance pour vous, prendre une semaine de congé n’est tout simplement pas une option juste parce que vous vous détendez sur une plage ou que vous vous promenez dans une nouvelle ville. Voici quelques moyens simples de rester en bonne santé et de garder votre santé générale à l’esprit pendant vos voyages.
1. Éviter les germes
Voyager signifie généralement que vous serez sorti de votre environnement habituel et jeté dans des zones où beaucoup de gens habitent habituellement, ce qui peut signifier une exposition à de nombreux germes (toux, aéroports). Après avoir atterri à votre destination, vous pouvez vous retrouver à prendre différents moyens de transport, notamment le métro, les bus, les covoiturages, etc. Éviter les moyens de transport de masse n’est généralement pas une option, mais mettre des lingettes humides et du désinfectant pour les mains dans votre bagage à main l’est certainement. Avant de prendre place quelque part, prenez un moment pour vous essuyer rapidement. Il en va de même pour les chambres d’hôtel – mieux vaut prévenir que guérir !
2. Soyez gentil avec votre estomac
Les problèmes d’estomac risquent de gâcher tout votre voyage. Ils sont généralement dus à l’ingestion d’un aliment qui ne vous convient pas et qui peut provoquer une réaction quelconque ou, dans le pire des cas, une intoxication alimentaire. Consulter les critiques des restaurants à l’avance est un excellent moyen de s’assurer que la nourriture a une bonne réputation, et il est encore mieux de connaître les aliments qui déclenchent des réactions chez vous avant de voyager. Pour aider à maintenir votre système digestif en pleine forme, les probiotiques peuvent être une excellente idée à ajouter à votre programme de suppléments pendant vos déplacements. La gastronomie est un élément essentiel pour découvrir une nouvelle région ou un nouveau pays, mais il n’est jamais mauvais de s’en tenir à des aliments que l’on sait en accord avec son corps !
3. Restez hydraté
Que vous soyez en avion, en train ou en voiture, il est essentiel de rester hydraté pendant les longs trajets. À la maison, nous remarquons rarement la quantité d’eau que nous consommons pendant la journée, mais sur la route, nous voulons consciemment boire autant de liquide que possible. Procurez-vous une bouteille d’eau réutilisable et conservez-la dans le sac à dos ou placez des porte-gobelets à l’intérieur de votre voiture de location. Ils sont disponibles en différentes tailles afin que vous puissiez emporter une bouteille d’eau et une tasse de café pendant votre voyage.
4. Consommez de l’alcool avec prudence
Il a été dit qu’avec chaque verre d’alcool, vous devriez boire deux tasses d’eau entre les deux pour éviter la déshydratation, qui est accentuée lorsque vous voyagez et que vous êtes hors de votre élément. Bien que profiter des boissons locales soit l’un des meilleurs aspects du voyage, se réveiller avec la gueule de bois dans sa chambre d’hôtel le lendemain et incapable de voir n’en est pas un. Apportez partout avec vous cette bouteille d’eau réutilisable et assurez-vous qu’elle est constamment remplie d’eau. Ainsi, si vous vous arrêtez pour un “happy hour” local, vous savez que vous aurez de l’eau à portée de main pour vous aider à vous sentir frais et concentré.
5. Apportez un tapis de yoga de voyage
À moins que vous ne voyagiez pour affaires, vous êtes tenu d’avoir au moins une heure de libre par jour. Cette plage horaire peut être utilisée pour le yoga, les étirements ou tout autre type d’exercice qui vous permettra de vous sentir souple et plein d’énergie. C’est pourquoi un tapis de yoga de voyage est un excellent moyen d’être prêt à s’étirer dès que l’occasion se présente. Si vous voyagez avec votre propre voiture, prendre quelques instants pour vous arrêter dans un endroit pittoresque ou dans un parc, et vous défaire de votre tapis de yoga pendant quelques minutes peut faire des merveilles pour votre corps et votre âme (sans parler du fait que cela vous soulage du stress du voyage).
Nous espérons que vous apprécierez vos prochaines vacances ou votre prochaine aventure grâce à ces conseils utiles !