Le yoga présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Il peut aider à améliorer la flexibilité et la force, et peut également stimuler la concentration et relâcher les tensions. En outre, il présente également des avantages majeurs si vous essayez de tomber enceinte.
Aux États-Unis, près d’un couple sur huit aura du mal à tomber enceinte à un moment ou à un autre, et la stérilité peut avoir d’énormes conséquences sur le corps, les émotions et les relations des femmes. Ce n’est pas un parcours facile, mais le yoga peut jouer un rôle positif en aidant les femmes, et les couples, à gérer les hauts et les bas.
Que vous veniez de commencer à essayer de concevoir un enfant ou que vous ayez du mal à le faire depuis un certain temps, voici cinq façons dont le yoga peut soutenir votre fertilité :
1. Reconnectez-vous avec votre corps
Le yoga est un excellent moyen de se connecter avec son corps physique. Beaucoup d’entre nous passent leurs journées assis à leur bureau, et occupés par ce qui se passe dans leur tête sans faire beaucoup attention à leur corps physique. Par conséquent, nous sommes déconnectés. Nous oublions de prêter attention aux signaux subtils que notre corps nous donne sur ce qu’il ressent et ce dont il a besoin.
Pour les femmes qui ont du mal à concevoir, cette déconnexion peut devenir encore plus importante. Lorsque notre corps ne fait pas ce que nous voulons qu’il fasse, nous nous sentons souvent trahies et commençons à nous déconnecter encore plus. Le yoga est un moyen de reconstruire cette connexion. C’est le moment de s’éloigner de tout le reste et de se concentrer sur notre corps et notre respiration, et de tourner notre attention vers l’intérieur. Nous apprenons lentement à remarquer les changements et les sensations subtiles, et à apprécier les messages que notre corps nous envoie. Le yoga nous aide à relier notre respiration au mouvement, à nous accorder avec notre corps et son rythme, et à percevoir les sensations physiques, le tout dans un environnement sûr et favorable.
Apprendre à écouter et à travailler avec notre corps, plutôt que contre lui, est une partie importante du processus de fertilité.
2. Gérer le stress et l’anxiété
Le monde moderne est rempli de facteurs de stress : du travail au paiement des factures en passant par les relations, la plupart d’entre nous ont déjà beaucoup de stress dans leur vie. Si l’on ajoute à cela le fait d’essayer de tomber enceinte, cela peut souvent nous mettre hors d’état de nuire. Le stress est un facteur majeur dans le processus de fertilité et peut être à la fois une cause et un effet de l’infertilité, créant un effet domino dans notre corps et rejetant nos autres hormones. Le yoga est un excellent moyen de nous aider à lutter contre le stress en nous apprenant à ralentir et à nous déplacer de manière consciente.
Le yoga supprime également notre réaction de stress “fuir ou combattre” et active plutôt notre système nerveux parasympathique, qui indique à notre corps qu’il est sain et sauf. La réduction de notre réaction au stress peut être très utile lorsque nous voulons équilibrer notre corps et nos hormones et optimiser notre fertilité.
3. Augmenter le flux sanguin et la circulation
Améliorer le flux sanguin et énergétique vers nos organes reproducteurs est essentiel pour la fertilité, ce à quoi le yoga contribue également ! Lorsque nous sommes assis la majeure partie de la journée (comme beaucoup d’entre nous), nous limitons souvent le flux sanguin vers notre bassin. De plus, beaucoup d’entre nous maintiennent une tension dans la région pelvienne, ce qui peut également restreindre le flux sanguin. Le yoga nous aide en ouvrant nos hanches et en augmentant le flux sanguin vers notre région pelvienne et nos organes reproducteurs, ce qui leur fournit du sang frais et les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour faire leur travail.
Du point de vue de la médecine chinoise, l’énergie stagnante, ou “chi”, peut causer des problèmes de reproduction, et des mouvements comme le yoga peuvent ouvrir ces canaux d’énergie et aider le chi à se déplacer plus librement dans notre corps.
4. Équilibrez vos hormones
Votre système endocrinien est un réseau de glandes qui produisent différentes hormones, notamment vos hormones sexuelles, thyroïdiennes et surrénales, etc. Lorsqu’un élément du système est défaillant, il peut créer un effet de domino, entraînant un déséquilibre hormonal plus important. La stabilité hormonale est essentielle pour une fertilité optimale.
La plupart des déséquilibres hormonaux peuvent être attribués à des facteurs liés au mode de vie, notamment le stress. Comme mentionné précédemment, le yoga peut améliorer votre réponse au stress en calmant votre système nerveux. Lorsque cela se produit, votre taux de cortisol diminue, ce qui peut avoir un effet équilibrant sur l’ensemble de votre système hormonal. Dans le système des chakras du yoga, chacun des sept chakras principaux est aligné avec une glande endocrine importante. De nombreuses poses de yoga travaillent spécifiquement sur ces zones du corps et peuvent avoir un impact sur ces glandes, aidant à équilibrer et à réguler nos hormones.
5. Processus Émotions difficiles
Le yoga nous offre également un espace sûr pour relever des défis et renforcer notre résilience. Il nous permet de nous asseoir avec un certain inconfort en nous mettant au défi de tenir une pose plus longtemps que nous le souhaiterions, sachant qu’elle est temporaire. C’est une compétence précieuse, non seulement pour le processus de fertilité, mais aussi pour nous préparer à la naissance et à la parentalité (qui combinent l’inconfort, la joie et tout ce qu’il y a entre les deux !)
Parfois, nous pouvons découvrir une poussée de libération émotionnelle lorsque nous pratiquons certaines poses parce que notre esprit et notre corps sont si étroitement liés. En nous permettant d’ouvrir et de libérer certaines de ces émotions difficiles grâce à notre pratique du yoga, nous pouvons nous aider à surmonter le parcours de l’infertilité et à nous ouvrir aux possibilités.
Que vous soyez un praticien chevronné ou un débutant, le yoga peut offrir de nombreux avantages à ceux qui essaient de concevoir. Si vous essayez de tomber enceinte, recherchez des cours qui peuvent être spécifiquement conçus pour la fertilité, comme le Yoga pour la fertilité, ou recherchez des cours étiquetés “doux”, “réparateur” ou “yin”. De nombreux cours de yoga peuvent être chauffés ou très vigoureux, et bien que ces cours soient excellents, ils peuvent souvent épuiser votre corps. Notre objectif, lorsque nous essayons de tomber enceinte, est de nourrir notre corps autant que possible.