Le pire moment des vacances, et de loin, est celui où vous êtes dans l’avion ou en voiture pour rentrer chez vous, réalisant avec effroi que vous devez recommencer à penser aux vraies responsabilités de la vie. *Soufflements*. Qui a inventé l’éducation des adultes, d’ailleurs ? Ne pouvons-nous pas tous être dans un état perpétuel de OOO auto-réponses et de bonheur infusé à la plage 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ? Je pense qu’on peut dire que beaucoup de gens seraient ravis si ce glorieux sentiment de “débranchement” et de déconnexion que l’on éprouve en vacances durait pour toujours, mais malheureusement, la vraie vie nous attend et le blues de l’après-voyage est souvent très réel.
Pendant que vous voyagez, votre cerveau oublie commodément le sens du mot “routine” et vous vous adaptez à n’importe quel horaire de loisir que votre cœur désire (ce qui, franchement, est très difficile). Mais à la fin de la jet-set, la routine commence à vous taper sur l’épaule avec impatience, vous poussant à donner le plus vite possible toute votre attention à toutes les tâches que vous avez mises de côté pour une semaine environ.
Il n’est pas facile de revenir à la routine après les vacances, les festivals, les retraites, etc., mais cela ne signifie pas que cela ne peut pas être fait efficacement. Bien sûr, vous pouvez attendre, embrasser la lenteur et être une version paresseuse de vous-même pendant une semaine après votre retour de voyage – en refusant de défaire vos bagages, en ignorant votre boîte de réception, en négligeant votre sommeil, et en prétendant tous ensemble que votre état de lenteur et de ballonnement après votre départ n’existe pas. Croyez-moi, je suis passé par là. Mais la vérité est que la procrastination ne fait que vous laisser dans un état encore plus glacial à long terme et vous faire regretter de ne pas avoir repris le dessus plus tôt. Il est important de rebondir, de s’installer et d’embrasser la routine quotidienne après un voyage.
La plupart de nos vacances d’été étant maintenant derrière nous, voici six façons de se remettre dans le bain sans se sentir débordé et surmené – et, oui, tout en conservant certaines de ces glorieuses vibrations du week-end de trois jours.
1. Établir un plan de suivi concernant les courriels
Il est à espérer qu’avant de partir en vacances, vous avez activé les réponses à vos e-mails professionnels en dehors du bureau. Il n’y a rien de pire que de retourner à une foule de courriels de gens en colère qui se demandent où vous êtes et pourquoi vous ne leur répondez pas en temps voulu. Si vous préveniez les gens des dates auxquelles vous ne seriez pas disponible, vous ne reviendriez pas à une telle monstruosité de messages dans votre boîte de réception. Mais il y a probablement encore une myriade de messages électroniques à rattraper qui pourraient provoquer des pensées stressantes et une pression irréaliste sur vous-même. Ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous devez tout faire en une fois. Prenez une grande respiration et classez les messages dans des dossiers en fonction de l’urgence, et donnez-vous quelques jours pour vous remettre au travail. Si vous avez un long voyage de retour en avion, vous pourriez peut-être envisager de lancer le processus d’organisation de la boîte de réception à ce moment-là. Donnez-vous un calendrier réaliste pour le rattrapage des messages électroniques et essayez de vous y tenir afin de ne pas avoir l’impression de vous noyer dans une responsabilité virtuelle. Vous y arriverez.
2. Buvez beaucoup d’eau et mangez des tonnes de légumes verts
Il est assez fréquent qu’au retour de vacances, vous ayez l’impression d’être transformé par hasard en un proche parent du buffle d’eau en termes de léthargie corporelle. Il est plus probable que non que vous vous soyez immergé dans l’expérience complète du voyage en essayant de nouveaux aliments, en dégustant des boissons savoureuses et probablement en relâchant votre consommation d’eau globale. C’est bien pour vous – vivez l’expérience, mon ami ! Mais maintenant que vous êtes rentré chez vous, votre corps pourrait réclamer à grands cris un peu de TLC. Assurez-vous de vous nourrir avec des repas équilibrés et sains, de vous mettre au vert et de rester très hydraté tout au long de la journée afin d’être bientôt débarrassé de ces sensations de bison d’eau.
3. Faites bouger votre corps
Sur ce point, l’exercice fait également des merveilles pour la léthargie post-vaca ! Choisissez votre forme préférée de mouvement joyeux et allez-y, en transpirant jusqu’à la dernière goutte de décalage horaire ou de nourriture pourrie d’avion qui reste dans votre corps. Une séquence de yoga pour étirer vos muscles fera des choses étonnantes pour votre état physique et mental, alors ne soyez pas timide quand il s’agit de dérouler votre tapis et de faire circuler votre cœur. Faire du jogging, aller à la salle de sport ou même simplement faire le tour du pâté de maisons s’il fait beau sont autant d’options incroyables. Bientôt, vous vous sentirez prêt à conquérir tout ce que vous avez à affronter avec l’aide d’endorphines de bien-être géniales qui circulent dans votre corps.
4. Privilégier le sommeil
Trop souvent, l’importance du sommeil est mise de côté et ce n’est qu’une fois que nous sommes trop grincheux, de mauvaise humeur, épuisés et exténués que nous nous demandons : qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Et pourtant, le sommeil n’est pas pris en considération, mais le fait de dormir suffisamment peut être le remède “magique” à bien des problèmes de la vie. À votre retour de vacances, assurez-vous de donner la priorité au sommeil. Si vous ne le faites pas, vous risquez de commencer à blâmer tout le reste de votre vie pour votre chaos interne, alors que tout ce dont vous avez vraiment besoin est une nuit de sommeil bienfaisante.
5. Si vous vous sentez déprimé, embrassez-le
Personnellement, quand je reviens d’un voyage, j’ai l’impression de descendre d’un sommet. Le lendemain, quand je suis assis à la maison ou au travail, je me sens si triste et si honnête que je me jugeais complètement pour cela. Aujourd’hui, je suis doux avec moi-même quand je suis atteint du blues de l’après-voyage. Je m’assure de me rappeler qu’il est normal de tomber dans un mini-funk au milieu d’un changement de rythme, et que cela passera dans quelques jours. Toutes les choses dans la vie sont temporaires, et le fait de rester cohérent avec ma pratique de la méditation m’aide à surfer sur les vagues du changement post-vaca – peut-être que cela vous aidera aussi.
6. Prendre des pauses pour respirer
Inspirez profondément, expirez complètement. Puis, répétez. Respirer dans votre ventre et le ralentir après les vacances est si important pour votre santé mentale en général. Réglez des rappels sur votre téléphone pour prendre de véritables pauses respiratoires tout au long de la journée. Quelques respirations profondes et expansives peuvent grandement contribuer à soulager la tension accumulée que vous ne saviez même pas que vous teniez. Plongez dans le moment présent et rappelez-vous que c’est exactement là où vous devez être. Prenez le temps de vous sentir chez vous et d’avoir les pieds sur terre, jusqu’à vos prochaines vacances.