Qu’y a-t-il de mal à aimer le thé ? Il est hydratant, savoureux et, selon les herbes et les ingrédients qu’il contient, il peut soit vous donner de l’énergie, soit vous aider à vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Mais le thé peut-il vous aider à perdre du poids ? Si vous essayez de perdre du poids, le thé devrait être votre nouveau meilleur ami. Non seulement il peut offrir une alternative zéro-calorie à certaines de vos boissons sucrées, mais il possède également des propriétés qui peuvent supprimer votre appétit, soutenir votre métabolisme et, en fin de compte, vous aider à atteindre vos objectifs, c’est-à-dire à condition que vous suiviez également un régime alimentaire sain.
Alors que la perte de poids est plus efficace avec une approche nutritionnelle équilibrée et de l’exercice physique, le thé peut améliorer vos progrès. Le thé ne doit pas être considéré comme un programme de perte de poids, mais simplement comme un autre moyen de soutenir le travail d’un régime alimentaire équilibré et d’un programme d’exercice physique.
Six des meilleurs fruits à manger pour perdre du poids
Sceptique ? Non seulement les experts approuvent l’ajout du thé à votre régime alimentaire, mais des études ont en fait prouvé qu’il présentait divers avantages pour la perte de poids. Alors, allumez votre bouilloire et lisez ce qui suit pour savoir comment tirer le meilleur parti de cette habitude saine.
Il est important d’écouter les signaux de votre corps lorsque vous ressentez vraiment les affres de la faim et de manger quelque chose. Mais parfois, vous finissez par grignoter sans réfléchir pour une toute autre raison. Vous êtes peut-être déshydraté et vous confondez votre soif avec la faim. Ou peut-être que vous vous ennuyez tout simplement.
L’infusion d’une tasse de thé chaude et fumante peut nous permettre de combler ce besoin et de nous sentir rassasiés et satisfaits. De plus, lorsque nous nous alimentons correctement et fréquemment, on a moins tendance à avoir faim entre les repas. Prendre un moment pour savourer une tasse de thé est un excellent moyen de déterminer si vous avez vraiment faim ou si votre corps déclenche cette sensation pour d’autres raisons.
Saviez-vous qu’il a été démontré que certains thés stimulent votre métabolisme ?
Avec l’âge, notre métabolisme commence naturellement à ralentir mais, lorsque nous l’alimentons correctement, nous pouvons le maintenir en marche. En plus de manger pour alimenter leur corps avec les bons nutriments, des portions idéales et à des intervalles raisonnables, certains thés ont des propriétés stimulant le métabolisme.
Plus précisément, on recommande d’essayer le thé vert, car il contient de la caféine et de la catéchine, un antioxydant, qui sont tous deux censés augmenter votre taux métabolique, vous aidant ainsi à brûler plus de calories tout au long de la journée.
En fait, une étude de 2009 a révélé que les participants qui buvaient 4 à 5 tasses de thé vert chaque jour perdaient en moyenne deux kilos de plus que les non-buveurs de thé, même s’ils faisaient la même quantité d’exercice.
Si vous avez souvent besoin d’un soda, d’une boisson pour sportifs ou d’une autre boisson sucrée, remplacer ces boissons par du thé peut vous aider à perdre du poids.
Cela peut vous faire économiser des calories sans que vous vous sentiez démuni.
Puisque le thé ne contient aucune calorie (tant que vous n’ajoutez pas de sucre ou de lait), c’est un substitut spectaculaire lorsque vous essayez de réduire votre consommation de graisses et de sucre.
Si vous pensez que les ballonnements peuvent saboter vos efforts de perte de poids, le thé au pissenlit – qui agit comme un diurétique naturel – pourrait changer la donne. En débarrassant votre corps de l’excès de liquide, il peut vous aider à paraître instantanément plus mince.
Le thé au pissenlit possède des qualités qui sont connues pour réduire la prise de poids par l’eau. Il est également connu pour désintoxiquer le foie. C’est essentiel car lorsque notre fonction hépatique est optimale, nous absorbons les nutriments plus efficacement et cela, à son tour, stimule le métabolisme.
Il est toutefois important de consulter votre médecin si vous prenez des médicaments, car la mauvaise herbe du pissenlit peut interagir avec certains antibiotiques et autres médicaments, en particulier ceux qui sont décomposés dans votre foie.
Le thé au citron peut également être une excellente option pour bannir les ballonnements : il contient du D-limonène, un antioxydant connu pour ses effets diurétiques.
Le thé vert contient une catéchine appelée épigallocatéchine gallate (EGCG), qui est connue pour ses effets anti-inflammatoires, pour soutenir un métabolisme sain et aussi pour réduire potentiellement le stockage des graisses dans votre corps.
Les antioxydants contenus dans le thé peuvent également favoriser la santé métabolique en général en réduisant le stress oxydatif. De plus, ils aident à maintenir un taux de glycémie plus équilibré, ce qui est bénéfique pour contrôler le stockage des graisses.
Le thé vert – et plus particulièrement la poudre de matcha – est le plus riche en EGCG, alors pensez à remplacer votre café du matin ou de l’après-midi par un matcha latte glacé.
L’EGCG semble aider à bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses et peut également réduire votre appétit. L’EGCG et d’autres antioxydants sont également censés favoriser la récupération après l’exercice et peuvent vous aider à vous sentir plus alerte, ce qui est utile pour rester actif et faire de l’exercice.
Le thé blanc est également très sous-estimé à cet égard. Non seulement il est la source la plus riche en antioxydants, mais une étude de 2009 a montré que le thé blanc peut non seulement bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses, mais aussi stimuler la dégradation des graisses.
Voici pourquoi vous avez besoin d’antioxydants dans votre alimentation et comment en consommer davantage.
Que vous le sachiez ou non, il est beaucoup plus difficile de perdre du poids lorsque vos hormones sont déréglées, surtout en vieillissant. Heureusement, certaines tisanes peuvent vous aider à équilibrer vos niveaux hormonaux, ce qui vous permet de perdre plus facilement des kilos.
La tisane Rooibos est un exemple de tisane qui a démontré son efficacité pour brûler les graisses.
Le thé Rooibos, qui est fait à partir des feuilles de la plante sud-africaine “red bush”, est rempli d’aspalathine, un flavonoïde dont des études ont montré qu’il pouvait réduire les hormones de stress qui déclenchent la faim et le stockage des graisses.
Une autre étude de 2007 a également révélé que le thé noir peut accélérer le processus de retour à des niveaux normaux de cortisol et de calme, ce qui est remarquable étant donné que des niveaux accrus de cortisol peuvent entraîner une résistance de vos cellules à l’insuline (favorisant ainsi la prise de poids).
Lorsque vous vous sentez léthargique pour cette séance de sudation du matin ou après le travail, vous allez faire moins d’efforts – ce qui équivaut en fin de compte à brûler moins de calories.
La caféine contenue dans certains thés (dont le thé vert, noir et Yerba mate) peut vous donner un regain d’énergie et de motivation. En boire peut donc vous aider à brûler plus de calories si cela vous permet d’être plus actif.
La caféine ne prend que 30 à 60 minutes pour atteindre un niveau maximal dans le sang et dure généralement de 3 à 5 heures. Gardez cela à l’esprit si vous essayez de choisir le bon moment pour boire votre thé afin de vous donner de l’énergie pendant une séance d’entraînement.
On recommande de boire du thé soit au petit déjeuner, soit dans l’heure qui suit le réveil, en particulier avec des variétés caféinées. L’ajout de beaucoup de sucre à votre thé peut avoir un impact négatif sur vos objectifs de perte de poids, c’est pourquoi elle conseille de les remplacer par un peu de citron pour en rehausser le goût sans ajouter autant de calories.
Le citron est une excellente source de vitamine C et peut contribuer à la stabilisation du taux de sucre dans le sang, qui est au cœur de la perte de poids à long terme et de la stimulation du métabolisme.
Il n’y a rien de mal à ajouter un soupçon d’amande, de noix de coco ou de lait ordinaire si vous préférez le goût de cette façon.
N’hésitez pas non plus à remplir votre tasse. La plupart des études ont montré que les personnes qui boivent de 3 à 5 tasses espacées au cours de la journée en tirent le plus grand bénéfice. Veillez simplement à éviter ces 9 erreurs qui gâchent votre tasse de thé.