C’est un appel élémentaire brut qui nous attire vers l’eau. Qu’il s’agisse de nager, de flotter, de se tenir debout sous la pluie ou sous une douche qui coule, il peut avoir un effet positif sur notre santé et notre bien-être.
La natation en eau froide offre le même lien naturel, ainsi que d’autres avantages dont vous n’êtes peut-être pas conscient.
L’EAU FROIDE ? VOUS ÊTES FOU ?!
C’est la question qu’on me pose le plus souvent ! Elle peut sembler peu attrayante pour beaucoup, mais la baignade en eau froide est de plus en plus populaire dans le monde entier aujourd’hui. Des clubs de natation en eau froide apparaissent partout, et leurs membres s’extasient sur l’amélioration de leur santé et de leur bien-être. Ils se sentent vivants et pleins d’énergie, et se sentent pressés pendant des heures. Nombre d’entre eux font également état d’une meilleure gestion du stress et de l’anxiété, ainsi que d’une mentalité plus positive.
La natation en eau froide a de nombreux effets positifs sur la santé, examinons donc plus en détail certains d’entre eux :
1. Elle stimule le métabolisme et la perte de poids
Nager dans l’eau froide entraîne une augmentation de la circulation car le corps envoie du sang dans les extrémités pour les garder au chaud. Le corps travaille plus dur et pompe le cœur plus rapidement, ce qui augmente le taux métabolique.
La graisse brune de notre corps est activée lorsqu’elle est exposée à ce froid extrême, ce qui entraîne une augmentation des calories brûlées pour garder le corps au chaud. En prime !
2. Renforce le système immunitaire
Le stress positif que le corps subit lorsqu’il est soumis à l’eau froide active le système immunitaire. Il déclenche une augmentation des globules blancs qui combattent la maladie, et votre corps améliore ses défenses naturelles. L’eau froide stimule et aide également à réguler les antioxydants dans le corps, ce qui contribue à réduire le risque de maladies dans l’organisme.
3. Renforce la clarté et la force d’âme des métaux
La secousse de l’eau froide vous réveille et vous libère l’esprit. Se baigner dans la mer froide ou dans une rivière offre également une évasion. Elle vous emmène dans la nature et apaise l’esprit.
4. Stimuler la forme physique
Nager dans l’eau est de toute façon un excellent entraînement, car cela oblige votre corps à pousser contre l’eau, ce qui vous permet d’utiliser plus d’énergie, de développer vos muscles et d’améliorer votre CV.
Mais l’eau froide vous oblige également à vous entraîner dans un environnement plus difficile. Le corps est optimisé pour y faire face et améliore donc sa capacité à s’adapter au stress physique.
5. Augmente l’énergie
L’eau froide stimule une respiration plus profonde, ce qui augmente l’apport en oxygène et le rythme cardiaque. Il en résulte un regain d’énergie naturel, qui vous donne la sensation d’être alerte et éveillé.
Ironiquement, l’eau froide peut également vous aider à vous endormir le soir. Nous savons tous qu’une bonne nuit de sommeil améliore votre énergie, votre humeur et votre vie en général !
DOUCHES FROIDES
Si vous n’avez pas facilement accès à une mer, une rivière ou un lac froid, une douche ou un bain froid est une bonne alternative.
Même une brève douche de 30 secondes d’eau glacée à la fin de votre douche est suffisante pour vous apporter un certain bénéfice, bien que nous suggérons que 3 minutes soient préférables. L’astuce est de ne pas y penser, mais de le faire ! Faites-moi confiance, vous me remercierez !
BOOSTEZ LES BIENFAITS AVEC LE MATCHA
Comme pour toute pratique saine, les bénéfices sont encore plus importants lorsque vous les utilisez en plus d’autres ajouts sains à votre vie. Essayez de boire un thé vert Matcha tous les jours pour encore plus d’énergie et de bienfaits pour la santé.
Remarque : si vous êtes novice, n’oubliez pas de nager en toute sécurité, d’aller avec des amis et de vous initier progressivement à cette expérience.
Il ne me reste plus qu’à dire… Embrassez le froid, ressentez les bienfaits et faites-nous savoir comment vous vous en sortez !