Je ne sais pas pour vous, mais quand je voyage, il est parfois très difficile de trouver une salle de gym et le temps de faire suffisamment d’exercice.
C’est pourquoi j’ai fait de mon mieux pour simplifier le processus pour rester mince sur la route en m’en tenant à quelques entraînements clés qui sont rapides, efficaces et qui ne nécessitent pas de salle de gym.
L’une des principales raisons pour lesquelles je prends l’habitude de faire ces exercices est que ces types spécifiques d’exercices de musculation à la corde à sauter sont le moyen le plus efficace d’éviter de prendre du poids en trop (en particulier de la graisse) en voyage.
Au cours d’un entraînement moyen de 15 minutes, vous brûlerez environ 250 calories, mais à cause de ce que l’on appelle l’EPOC (excès de consommation d’oxygène après l’exercice), vous continuerez à brûler des calories bien après la fin de votre entraînement. Ainsi, le total réel des calories brûlées lors de cet entraînement est plutôt de 400 calories.
MAIS – au-delà des calories et de la graisse corporelle, il existe des avantages cachés qui apportent un retour sur investissement encore plus important.
Soyons réalistes. Les voyages peuvent être très stressants. Donc, pour maintenir un état de bonheur constant, nous devons faire quelque chose pour équilibrer la balance.
Quelques entraînements à la corde à sauter HIIT (high intensity interval training) par semaine peuvent être un bon moyen d’équilibrer la balance.
Les recherches nous montrent que le fait d’intégrer quelques courts entraînements à haute intensité dans notre emploi du temps hebdomadaire peut réduire considérablement le stress et accroître le bonheur.
Mais vous le savez probablement, n’est-ce pas ?
Je suis juste ici pour vous donner un coup de pouce supplémentaire et vous faire part de quelques exercices spécifiques pour vous assurer que cette habitude se maintienne lorsque vous êtes sur la route.