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La détente est souvent négligée par de nombreux coureurs mais devrait être un élément clé de tout programme d’entraînement. La capacité à se détendre mentalement et physiquement peut faire la différence entre une mauvaise et une bonne performance de course. Il existe trois domaines principaux dans lesquels la capacité à se détendre joue un rôle…
Le travail de vitesse est un moyen formidable de pousser votre course à un niveau supérieur. Que vous vous entraîniez pour un marathon ou un 5 km, l’entraînement par intervalles, les fartleks et les séances de sprint devraient tous figurer dans votre plan d’entraînement. En fait, vous apprenez à votre corps à courir plus vite…
Cet article est destiné à tous les marathoniens, semi-marathoniens et peut-être même aux coureurs de 10 km qui ne pensent pas devoir se concentrer sur leur travail de vitesse. En fait, nous devons tous travailler sur notre vitesse, mais ne paniquez pas. Il ne s’agit pas de faire des sprints de 100 mètres aussi vite que…
Que vous soyez un athlète olympique ou que vous aimiez simplement faire le tour du pâté de maison de temps en temps, nous sommes tous motivés par l’amélioration, c’est ce qui nous motive. Si vous courez régulièrement, il est essentiel de suivre vos progrès. En plus d’être un puissant facteur de motivation, la vérification de…
Mettre au point un programme de formation conçu pour vous permettre d’atteindre votre objectif est un peu comme mettre au point une recette pour faire un gâteau pour une occasion spécifique. Votre objectif de course peut être un parkrun, un marathon, un trail ou une course de chute. L’occasion peut être un pique-nique, un thé…
Qu’est-ce qui rend les mauvaises filles si irrésistibles pour les garçons ? Lisez les 12 traits de caractère désirables des mauvaises filles qui les rendent si sexy et fascinantes, et apprenez à les utiliser ! Il y a des bonnes filles que les garçons veulent présenter à leur mère. Et puis il y a les…
Il y a beaucoup de choses qui font qu’une fille peut avoir un rendez-vous, mais quels sont les points les plus importants ? Qu’est-ce qui fait que cette fille spéciale se démarque pour vous ? Chaque personne sur cette planète est différente. Cela signifie qu’il y a une multitude d’options pour choisir avec qui passer…
Est-ce que c’est juste moi, ou a-t-on vraiment l’impression de s’installer dans une “nouvelle version” de la vie maintenant ? J’ai certainement trouvé un nouveau rythme, mais une chose est sûre : notre santé et notre bien-être restent la première priorité alors que nous continuons à naviguer en ces temps incertains. Alors que nous continuons…
Il n’y a rien de tel qu’une tasse de tisane par une froide nuit d’hiver. Rien n’est plus relaxant, et plus sain, que de siroter la concoction chaude et de profiter des qualités des herbes nutritives. Mais que se passerait-il si nous devions choisir entre une tisane, une infusion ou une décoction ? En effet,…
Points clés pour que l’enfant puisse facilement trouver le sommeil en fin de journée : Une routine qui comprend des moments de détente avant le coucher et des heures régulières de coucher et de réveil peut aider votre enfant à mieux s’installer. Aidez votre enfant à s’installer pour dormir dans un environnement calme et faiblement…