De nos jours, il est extrêmement fréquent que les gens se retrouvent dans des situations de stress et de vie trépidante. Nous nous trouvons souvent pressés de faire et d’accomplir tant de choses – essayer d’équilibrer sa carrière, sa famille, ses activités annexes, sa vie sociale, son entraînement& nous laisse le sentiment de ne pas avoir de meilleur mot – épuisés. On peut considérer comme un phénomène récent le fait que les gens se sentent insatisfaits si nous n’éprouvons pas un bonheur et un épanouissement complets dans tous les aspects de notre vie.
Comment y remédier ? L’équilibre est-il devenu un objectif si noble que pour la plupart des gens, il n’est plus possible ? Peut-être qu’un bon point de départ consiste à trouver un équilibre holistique en ce qui concerne votre santé globale, c’est-à-dire votre esprit, votre corps et votre âme. Vous trouverez ci-dessous quatre façons de vous aider à entamer le processus.
1. Commencez par la nourriture que vous mangez
Tout le monde ne comprend pas l’importance des effets de la nourriture que nous consommons sur notre corps et notre esprit. En alimentant votre corps avec des aliments sains et riches en nutriments, vous vous sentirez plus reposé, plus énergique et plus apte à faire votre liste de choses à faire sans avoir l’impression de devoir prendre une deuxième (ou une troisième) tasse de café. D’après cette étude, il existe un lien entre la consommation de fast food et la dépression chronique : ce que vous mettez dans votre corps compte.
Les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Manger des aliments pleins de vitamines et de nutriments a un effet étonnant sur la peau, les cheveux, les ongles, etc. Qui ne souhaite pas avoir des ongles plus forts, des cheveux plus brillants et une peau plus claire ? N’oubliez pas ces bienfaits la prochaine fois que vous serez tenté de passer au volant.
2. Donnez-vous du temps pour vous reposer
Il est trop fréquent de continuer à accomplir ses tâches et responsabilités quotidiennes, même lorsque votre corps et votre esprit vous demandent de faire une pause. Lorsque vous vous trouvez sur le point d’être épuisé, la première chose à faire est de prendre une minute, de reconnaître vos besoins et d’en faire une priorité. De plus en plus d’entreprises commencent à reconnaître que les Journées de la santé mentale sont cruciales pour la productivité globale et la satisfaction des employés. Prendre 24 heures pour passer du temps à l’extérieur, faire une promenade, un massage ou du yoga peut faire des merveilles pour l’esprit et l’âme. Trop souvent, les femmes considèrent que prendre du temps pour soi est “égoïste”, ce qui est tout sauf la vérité. Comment pouvez-vous avoir l’énergie nécessaire pour prendre soin des autres si vous ne prenez pas soin de vous-même ? Voici votre permission de passer une soirée dans la baignoire avec un verre de vin, de manger une glace tout en regardant votre film préféré ou tout simplement de pratiquer une simple méditation. Ce qui nous amène à notre prochaine suggestion…
3. Organisez une journée de spa dans le confort de votre propre maison
une femme applique un masque pour les yeux sur
Peut-être que vous ne pouvez pas vous rendre au spa aussi souvent que vous le souhaiteriez en raison de votre budget. No problemo – car il est possible de créer une atmosphère de spa dans votre propre maison ou appartement ! Commencez par allumer quelques bougies. La lumière des bougies a un effet calmant et, combinée à des senteurs apaisantes telles que la lavande, la vanille ou la rose, elle peut vous aider à vous détendre. Ensuite, appliquez un masque facial, déposez des huiles essentielles et du sel d’Epsom dans votre bain pour aider à apaiser les muscles endoloris et voilà – vous avez amené le spa jusqu’à vous. En plus de jouer de la musique apaisante, laissez vos appareils dans un espace où vous ne serez pas tenté de les saisir et profitez d’un peu de temps sans écran. Ce qui nous amène à notre dernier sujet…
4. Se déconnecter de la technologie
Nous sommes une société qui est devenue totalement trop dépendante de nos ordinateurs portables et de nos smartphones. Nos modes de vie chargés ont créé un besoin sous-jacent d’être connecté à tout moment, mais le fait d’utiliser constamment nos appareils portables peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être en général. C’est pourquoi les gens, en particulier les plus âgés, utilisent le concept de la pleine conscience en masse.
À quoi ressemble la pleine conscience ? Cela peut être aussi simple que de se promener sans son téléphone, de se concentrer sur une tâche à la fois, et de ne pas vérifier constamment son téléphone en situation sociale. Le multitâche a été démystifié comme étant le moyen d’en faire plus et d’être plus productif – en réalité, il nous laisse consacrer un petit pourcentage de notre attention et de nos efforts à une multitude de choses. Laissez-vous réveiller par ce phénomène et abandonnez votre rôle de “multitâche extraordinaire” pour devenir plus présent dans vos activités quotidiennes. Sans oublier que le défilement constant sur des applications comme instagram ne fait rien pour notre estime de soi et nous fait profiter du mode comparaison PLUS que nécessaire. Si cela vous dit quelque chose, il est temps de vous déconnecter un peu au nom de l’amour de soi.
Prendre soin de soi est une chose qui devrait toujours figurer sur notre liste de choses à faire, même si cela signifie faire de petites choses comme laisser notre téléphone à la maison ou prendre un bain. Il n’y a pas de mauvais choix quand il s’agit de ce qui remplit votre tasse, alors commencez à prendre contact avec vos besoins et redéfinissez vos priorités en conséquence. L’objectif est l’équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme, mais la partie la plus amusante est le voyage qui nous y mène.